OMNIA

Ihr 60-Tage-Start

Alles, was Sie für die ersten Wochen mit Ihrem Motion Roller wissen müssen. Kurz, einfach, Schritt für Schritt.

6 kurze Lektionenca. 5 Minuten

Nicht die einzelne Anwendung macht den Unterschied, sondern die Regelmäßigkeit. Zehn Minuten am Abend reichen. Dr. Jana Hartmann, Fußspezialistin, Hamburg

LEKTION 1

Laden und Einschalten

Laden Sie den Roller vor der ersten Anwendung mindestens 2,5 Stunden mit dem USB-C-Kabel.
Wenn alle drei Lämpchen dauerhaft leuchten, ist der Akku voll. Eine Ladung reicht für rund 120 Minuten.
Einschalten mit der Taste am Rollerende. Jeder weitere Druck wechselt die Stufe.

Gut zu wissenDer Roller schaltet sich nach 15 Minuten von selbst ab. Das ist Absicht, denn mehr braucht es pro Einheit nicht.

LEKTION 2

Die 4 Stufen

V1	Sanftes Summen. Für die ersten Tage, morgens und an empfindlichen Tagen.
V2	Spürbar tiefer, leichtes Kribbeln. Ab etwa Tag 4 Ihr Standard am Abend.
V3	Kräftig, wie eine intensive Massage. Ab Woche 2 für feste Stellen.
Stufe 4	Wechselnde Intensität. Für Abwechslung und für die Waden.

FaustregelLieber eine Stufe zurück als eine hoch. Ihr Fuß gewöhnt sich von Woche zu Woche mehr daran.

LEKTION 3

Die erste Anwendung

Setzen Sie sich bequem hin, auf einen Stuhl, das Sofa oder die Bettkante. Im Sitzen bestimmen Sie den Druck selbst.
Roller quer vor sich auf den Boden legen und einen Fuß darauf stellen. Das Fußgewölbe liegt auf dem Roller.
Stufe V1 einschalten. Für die ersten Tage reicht die sanfte Stufe völlig.
Langsam vor und zurück rollen, von der Ferse bis zu den Zehenballen. Etwa ein Zug alle zwei bis drei Sekunden.
An festen Stellen kurz bleiben, zehn bis zwanzig Sekunden, und die Vibration arbeiten lassen.
Nach etwa fünf Minuten den Fuß wechseln. Auch wenn nur ein Fuß schmerzt, profitieren beide Seiten.

Den Druck steuern Sie über Ihr BeinMehr Gewicht nach vorne bedeutet mehr Druck. Am Anfang lieber weniger.

LEKTION 4

Wie es sich anfühlen darf

Das ist normal

Leichter, dumpfer Druck an festen Stellen
Kribbeln und Wärme in der Sohle danach
Ein lockeres, leichteres Gefühl beim Aufstehen
In den ersten Tagen etwas Muskelkater-Gefühl

Dann pausieren Sie

Stechender oder scharfer Schmerz beim Rollen
Taubheit, die nicht schnell vergeht
Offene Stellen, Schwellung oder frische Verletzung
Bei Unsicherheit oder Vorerkrankungen vorher mit Ihrem Arzt sprechen

MerksatzEs darf sich nach Arbeit anfühlen, aber nicht nach Schmerz.

LEKTION 5

Ihre Tagesroutine

Morgens
2 Min.

Vor dem ersten SchrittRoller abends neben das Bett legen. Morgens auf der Bettkante jeden Fuß eine Minute auf V1 ausrollen. So belasten Sie die Faszie nicht kalt.

Abends
10 Min.

Ihre Hauptanwendung2 Minuten V1 zum Einstimmen, dann pro Fuß 3 Minuten auf V2 oder V3, zum Schluss 2 Minuten Stufe 4 für die Waden. Am besten immer zur gleichen Zeit, zum Beispiel beim Fernsehen.

Zwischendurch

Nach langem StehenZwei bis drei Minuten auf V2 lockern die Sohle wieder. Der Roller passt in die Tasche und funktioniert ohne Kabel.

Ihr Weg durch die 60 Tage

Woche 1: Gewöhnen. Jeden Abend 10 Minuten, V1, ab Tag 4 V2.

Woche 2 bis 4: Routine festigen. Feste Uhrzeit, feste Stellen gezielt halten.

Woche 5 bis 8: Dranbleiben und vergleichen: Wie war Tag 1, wie ist es heute?

Ab Tag 61: Erhalten. Fünf bis zehn Minuten am Abend genügen.

LEKTION 6

Warum abends? Der Ventil-Zyklus

In Ihrer Fußsohle verläuft die Plantarfaszie, ein festes Band von der Ferse bis zu den Zehen. Man kann sie sich wie ein Netz aus vielen kleinen Ventilen vorstellen, über die das Gewebe mit Blut versorgt wird.

Tagsüber drückt Ihr Körpergewicht die Ventile zu. Die Faszie bekommt wenig von dem, was sie zur Regeneration braucht.
Nachts öffnen sich die Ventile und der Körper repariert die Fasern. Ein leichtes Ziehen in der Nacht gehört dazu.
Morgens schließt der erste Schritt die Ventile schlagartig. Deshalb fühlt er sich oft an wie auf Glasscherben.

Darum abends rollen90 Druckpunkte und tiefe Vibration bringen die Durchblutung genau dort in Gang, wo das Gewicht sie tagsüber abdrückt. So geht Ihre Faszie gut versorgt in die Nacht.

Ihre 60-Tage-Begleitung

Wir begleiten Sie per E-Mail durch die ersten Wochen: kurze Erinnerungen, die passende Stufe für Ihre Woche und Antworten auf die häufigsten Fragen. Kostenlos, jederzeit abbestellbar.

Ihr Schmerz-Tracker

Kreuzen Sie jeden Morgen an, wie sich der erste Schritt anfühlt. Nach ein paar Wochen sehen Sie schwarz auf weiß, wie es sich entwickelt. Den Tracker und den kompletten Reset Guide gibt es hier zum Ausdrucken.

Reset Guide mit Tracker öffnen (PDF)

Fragen zur Anwendung? Schreiben Sie uns: support@omnia-shop.eu. Und falls es nicht passt: Sie haben 60 Tage Geld zurück ab Erhalt.